탄력있는 몸매만들기
보기좋고 탄탄한 몸을 만드는것은 누구나 한번쯤 꿈꿔보는 로망인데요.
다가오는 여름에 해변에서 남부럽지않은 몸으로 즐거운 휴가를 만끽하고
싶은분들은 지금부터라도 몸매관리에 집중하셔야 하겠지요?
따라서 이번시간에는 멋지고 균형잡힌 몸을 만들기 위해 도움이 될만한
정보 몇가지를 소개해드리려고 합니다.
충분한 휴식이 동반되야
주기적으로 꾸준하게 하는 운동이야말로 가장 효율적인 운동입니다.
가령 일주일에 3일을 운동하더라도 월,화,수 운동 후 목금토를 쉬는것 보다
격일제로 운동을 하는것이 더욱 효과적이라는 말입니다. 또한 운동을 시작하는단계에서
너무 무리하게 운동스케쥴을 잡는것도 좋지 않습니다. 체중감량이나 몸매관리에 있어서
가장 중요한것은 적절한 식이요법과 운동 휴식의 3박자가 잘 어우러지는 것이기때문에
최소한 일주일에 하루정도는 휴식을 취하는것이 도움이 됩니다.
장시간의 운동은 지양해야
무리하게 장시간 운동하는 습관들도 피로의 누적이 심해지고
신진대사의 기능이 저하되는 등 나쁜결과를 초래하게되는데요.
근육통이나 공복감, 피로감이 누적되어 일상생활에 지장을 주고
운동에 대한 스트레스를 받게되어 초반의 다짐이 흔들릴 수 있는 계기가 될 수 있습니다.
근력운동과 병행해야
체중을 감량하는데에는 유산소운동만한게 없습니다.
하지만 이번 포스팅의 주제인 탄력있고 건강한 몸매를 만들기위해서는
유산소운동과 함께 웨이트와 같은 근력운동이 병행되어져야 합니다.
따라서 근력 무산소운동과 유산소운동을 적절히 병행하여
운동해주는것이 근육의 활용을 증가시켜
탄탄하고 균형잡힌 몸매를 가져다준다고 하네요.
특정부위만 운동하는것은 금물
가끔 주위에서 복근을 만들기위해 윗몸일으키기 등의
복근운동만 하는 사람들을 찾아볼 수 있습니다.
우리몸의 지방은 호르몬에 의하여 축적되어 대사되기 때문에
특정부위만을 위해 운동한다고 해서 원하는 결과를 얻을 수 없습니다.
허리의 근육을 강화하고 체지방을 제거하는 운동과 함께 복근운동이
병행되어져야만 남들이 부러워하는 식스팩을 가질 수 있겠죠?
생각의 차이
뭐든지 마음먹기에 따라 달라진다는 말이 있습니다. 부정적인 생각은 부정적인 결과를
낳는것 처럼 긍정적인 생강은 긍정적인 결과를 가져다 주는데요.
따라서 체중감량 또는 아름다운 몸매를 위해 울며겨자먹기식으로 하는 운동은
좋은 결과를 낳을 수 없습니다. 조금씩 성취감을 느끼면서 즐겁게 하는
운동이야말로 효과적인 운동이 될 수 있겠습니다.
출처 : 한울번역
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