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작성일 : 16-07-29 08:43
여름 휴가 이후 가을철다이어트로 몸매유지하자
 글쓴이 : 최고관…
조회 : 1,129  
최근 여성분들은 여름휴가를 맞춰 다이어트를 하거나 평소 짧은 옷을 즐겨 입는 분들이  
 
다이어트에 많은 시간을 투자한다는 사실 다들 잘 알고 계실 것입니다.
 
 
 
 
 
 
 
 
그러나 여름철의 다이어트 성공으로 내가 원하는 체중과 몸매라인을 만들었지만
 
여름철이 가고 가을이 접어드는 시점에서 오히려 다이어트에 소홀함을 가지는 분들이
 
굉장히 많습니다.
 
 
 
 
 
 
 
 
하지만 가을철에는 선산한 바람과 따뜻한 햇볕으로 인해서 다른 계절보다 혈액순환이 잘 이루어지고
 
위장의 활동도 함께 활발해지면서 다른 계절에 비해서 식욕이 늘어나게 됩니다.
 
또한 가을철은 여름철에 비해 열량의 소비도 대체적으로 적어 체중이 늘어나기 쉬운 상태가 되고 때문에
 
여름철 이쁜 몸매가 가을에 접어들면서 망가질 확률이 높아집니다.
 
 
 
 
 
 
 
 
그렇다면 여름휴가를 다녀온 후 가을까지 몸매관리를 지속시키기 위해서는 어떻게 하는 것이 좋을까??
 
몸매유지 및 관리에서 빠질 수 없는 것은 바로 운동입니다.
 
여름철은 너무 덥고 습한 날씨 때문에 운동을 하기에는 어려운 부분이 많습니다. 하지만
 
여름 휴가시즌이 지나고 가을이 다가올 무렵에는 선선한 날씨 때문에 운동하기 좋은 환경이
 
 
갖추어 집니다. 특히 등산을 하게 되면 가을철 아름다운 풍경과 함께 심폐기능과 근력을 강화시킬 수 있기 때문에
 
좋은 운동효과와 함께 추억까지 만들 수 있습니다.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
등산과 함께 자전거타기 운동 역시 선선한 바람이 불어오는 가을철 몸매유지 및 관리에 좋은 운동입니다.
 
세계보건기구에서도 자전거타기 운동의 장점에 대해서 많은 이야기들을 하고 있는데 자전거를 1년이상
 
꾸준히 타게 되면 당뇨병이나 비만, 심장병 등의 발생 가능성을 50프로 정도 낮춰준다고 합니다.
 
 
 
 
 
 
 
 
마지막으로 당기는 식욕은 제철과일을 통해서 어느 정도 관리가 가능합니다.
 
가을철 사과의 경우 섬유질이 풍부하기 때문에 포만감을 주는데 좋습니다. 또한 수용성식이섬유인 팩틴이라는
 
성분이 들어 있어 장에도 좋은 효과를 주게 됩니다. 또한 사과에 들어 있는 칼륨은 신장의 기능을 원활하게 만들어
 
몸 속 나트륨과 불필요한 수분을 제거하는데 도움을 줍니다.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
고구마의 경우 세라핀이라는 성분이 많으 들어있기 때문에 장의 활동을 원활하게 해주고 배변을 좋게 하며
 
혈압을 낮춰주는 효과가 있습니다.
 
 
 
 
 
 
 
 
다만 사과와 고구마를 섭취할 때는 당분이나 칼로리가 조금 높은 편이기 때문에 적정량을 정해서 후식으로 먹기보다는
 
식사전 공북에 조금씩 먹어주는 것이 좋습니다.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
다이어트는 항상 시기에 상관없이 꾸준하게 관리해준다면 오랫동안 몸매를 유지하고 관리하는데
 
어려움이 줄고 그 효과 역시 커질 것입니다. 따라서 여름 휴가 이후 다이어트에 소홀해지지 마시고
 
더욱 신경쓰신다면 아름다운 몸매를 꾸준히 지켜나갈 수 있을 것입니.
 
출처 : 창원한방다이어트

 
   
 

 
 
     
 
 
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