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작성일 : 06-05-25 00:20
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글쓴이 :
최고관…
 조회 : 1,529
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-표준체중과 비만도 구하기-
남성: 표준체중(Kg) = {신장(Cm) - 100} * 0.9
여성: 표준체중(Kg) = {신장(Cm) - 100} * 0.85
비만도(%) + 현재체중(Kg) / 표준체중(Kg) * 100
☞ 비만도가 90% 이하이면 저체중
90~110% 이면 정상
110~120% 이면 과체중
120% 이상이면 비만
(1) 식이요법
비만에서 식이요법은 비만의 위험성을 미리예방, 치료하려는 목적으로 비만한 사람의 체중을 정상수준까지
감소시키거나 유지하기 위하여 섭취열량을 제한,조절하는 것이다.
그러나 전문적인 지식 없이 단순히 먹는음식의 양만을 줄이면 된다는 생각으로 결식이나 어떤 특정식품만을
섭취하는 형태의 식이요법을하는 경우가 많아 이로인한 건강상의 문제가 날로 심각해지고 있다.
① 초저열량 식이요법
하루에 400~800kcal를 공급하는 방법으로 에너지 소모량보다 휠씬 적은 칼로리를 섭취함으로써 부족한 에너지를
체지방으로부터 보충하여 단기간 빠른 체중감소를 보인다. 칼로리는 제한하나 체내의 전해질 손실등을 최소화 하기 위한 당질(탄수화물)과 단백질, 최소한의 지방과 비타민 및 무기질을 포함한다.
② 개별화된 중정도의 열량 제한식
장기간에 걸친 체중감량방법으로 평소 섭취량보다 500~600kcal정도 감량한 식사를 한다. 평소의 식사 섭취량을 파악, 이를 근거로 식품교환표를 이용하여 개별화된 식단계획을 세운다.
③ 저열량 저당질(고단백) 식이요법
단백질을 충분히 공급하여 근육(단백질)의 감소를 최소화하면서 지방분해를 촉진시킨다. 액상단백질로 우유나
달걀에서 추출한 단백질을 매일 33~70g, 탄수화물 30~45g, 지방 2g을 하루 3~5번으로 나누어 복용한다.
④ 저지방식
특별히 칼로리 제한을 하지않지만 지방섭취를 줄임으로써 1일 총칼로리 섭취량을 감소시킨다.
장기간 체중유지에 효과적이다.
(2) 운동요법
꾸준한 운동으로 체지방을 감소시키고 체력을 강화하는 요법이다.
체내지방의 감소를위해 전신운동을 낮은강도로 30분이상 지속적으로 실시, 그날의 건강상태에 따라 운동의
강약조절을 하며 아침에 일어난 직후와 식후 30분 이내의 운동은 가급적 피하는 것이 좋다.
운동효과로 에너지 소비증대, 과도한 스트레스해소 등의 심리적효과, 콜레스테롤, 중성 지방수치 저하, 관상동맥질환의 위험감소, 기초대사율의 증가로 감소한 체중유지등 운동의 효과는 광범위하게 크다.
(3) 행동요법
비만에서의 행동요법은 그 사람을 살찌게 만드는 나쁜습관들을 고쳐 나가도록하여 체중감량 뿐만 아니라 지속적인 체중의 유지를 도와주는 방법이다. 예를들어 고지방 중심의 음식섭취를 저지방, 고섬유식으로 바꾸는 것이나
비활동적인 생활을 활동적이고 활기찬 생활태도로 바꾸는 것 등이다.
성공적인 행동의 변화를 이루기 위해서는 생활스타일이나 식사패턴에서의 변화, 우발적인 행동의 수정, 현실적이면서 점진적으로 이룰 수 있는 행동목표설정, 먹는 것 이외의 보상을통한 긍정적 강화등이 필요하다.
(4)약물요법
비만치료제로 FDA공인을 받은 약물들을 개개인의 식습관이나 특성에 맞게 복용하여 식욕억제나 지방의 흡수억제
등의 기전으로 비만증을 해결하는 방법이다.
약물을 사용하더라도 비만을 확실히 치료하기 위해서는 적절한 식이조절과 운동, 행동수정이 근본적으로 뒷받침
되어야 한다. 전 세계적으로 약물요법을 통하여 비만치료를 하고있으며 새로운 비만치료제들이 개발되어
극도비만환자들의 치료를 돕고 있다.
엄격한 의학적 검사와 진찰을 통하여 개개인에게 맞도록 안전하게 처방되는 것이 중요하다.
(5) 수술요법
고도의 비만환자의 경우 치료를 위하여 수술요법이 행하여진다.
극도의 비만환자로 움직이기조차 힘들경우에는 위나장을 절단하여 섭취한 음식의 흡수를 줄여주는 방법도 있지만
거의 대부분의 수술요법은 과도한 피하지방을 흡입하여 체중을 줄이는 지방흡입술이 대부분이다.
하지만 이 수술은 부분적으로 지방이 과도하게 축적되었을 경우에만 시술하여 몸전체의 지방을 줄이기에는 적당하지 않다
(6) 주사요법
지방분해 주사요법은 미국 UCLA대 그린웨이 박사팀이 28명의 비만환자를 대상으로 주 3~5회씩, 4주 동안 허벅지에 아미노필린, 아이소프로테레놀을 주사해 합병증없이 허벅지둘레가 준 것을 근거로 두고있다.
지방분해 주사는 말 그대로 지방을 분해하는 약물을 살 빼고싶은 분위에 직접 주사해 지방을 분해시켜 배출하게 하는 방법이다. 이 성분은 자율신경계중 베타 아드레날린 수용체를 자극하거나 알파2 아드레날린 수용체를 차단해 지방세포를 분해한다는 것이 밝혀져 반응의 정도에 따라 주사의 간격과 기간이 결정된다.
(7) 체형관리요법
경락이나 맛사지를 통해 림프순환을 도와 체지방을 감소시키거나 비만관리장비를 이용하여 체지방 및 체중을
감소, 유지시킨다.
① 부종관리
◆ 원인
몸이 붓게되면 콩팥(신장)이 나빠서 생긴다고 생각하는데 꼭 그렇지만은 않다.
부종을 크게 특별한 병에 의해서 생기는 부종과 그런 원인없이 생기는 부종으로 나눌 수 있다.
간경병등 만성간장질환에 의해 다리가 붓거나 복수가 찰수있고 심장이 펌프기능을 제대로 못해 혈액순환이 원활치 못한 경우, 만성신부전이 있을 때 부종이 나타난다. 또한, 갑상선기능 이상이나 심장으로 혈액을 보내는 정맥이 막힌 경우,여러 약제에 의해서도 부종이 생긴다.
그러나, 부종환자들 중 여러검사를해도 원인을 찾지 못하는 경우가 많은데 이를 특별한 원인없이 부종이 발생한다
하여 ‘특발성부종(원인불명성)’이라 한다. 특발성부종은 명확히 밝혀지지 않았지만 주로 가임기 여성이나 음식을 짜게 먹는사람, 많이 움직이지 않거나 오래서 있어야하는 직업을 가진 사람, 뚱뚱한 사람이 걸릴 위험이 더 높다는 것만 알려져 있다. 또한 스트레스나 피로와도 관련이 되는데 스트레스를 조절하는 호르몬이 물과 소금을 체내에 가지고 있으려는 경향이 있어 스트 레스가 높으면 더 잘붓게 된다. 이외에 오래 앉아 있거나 다리를 꼬고앉는자세, 음주, 흡연, 높은신발, 열사우나, 과다한 피하지방의 축적, 수술로 인한 림프선절단 등이 있 다.
◆ 관리순서
* 열관리 → 초음파 → 데톡스오일 → 엔더몰로지 → RF고주파 → 바디랩
* 열관리 → 초음파 → 슬리밍오일 → 엔더몰 로지 → RF고주파 → 바디랩
② 셀룰라이트 관리
◆ 원인
주로 여성에게 일어나는 생리적 현상으로 특히 사춘기 ,임신, 생리기간, 폐경등과 같은 호르몬체계 변화기에 흔히
일어난다. 조직액의 원활한 흐름이 방해되고 그 조직액은 조직간극에 갇혀 정체 현상을 가져와 몸 밖으로 순조롭게 배액되지 못해 그 부위에 볼륨이 커져서 살이 쪄보이게 되고 이러한 비만현상을 셀룰라이트 라고하며 흔히 오렌지 스킨이라고도 한다. 셀룰라이트는 단순지방이 아닌 지방과 체내수분, 노폐물이 혼합돼 엉성한 섬유조직으로 싸여있는 상태에서 결합조직이 밀고 올라와 피부 표면이 울퉁불퉁해 지는 것이다.
* 호르몬체계의 요인 : 사춘기, 임신, 여성 생리등 호르몬체계의 이상이 체액의 원활한 이동과 배액에 장애를 받을 때
* 라이프스타일 요인 : 음주, 흡연, 너무 꽉끼는 옷의 착용, 잘못된 식습관, 운동부족, 장시간 곧은자세 등
* 심리적인 요인 : 스트레스, 불안, 초조, 긴장감등
* 생리적인 요인 : 산소공급의 불충분, 지방세포내의 지방질 과다축적, 임파관에대한 외부압박, 정맥류 및 암종학적 병리현상등
◆ 관리순서:
열관리 → 초음파 → 슬리밍오일 → 엔더몰로지 → RF고주파 → 바디랩
③ 사지비만 관리
◆ 원인
여성호르몬 과다로 인한 조직의 이완 ,영양, 산소공급 부족으로 해독기능이 떨어져 조직의 림프 및 혈액순환이 문제이다.
◆ 관리순서
* 열관리 → 릴렉스오일 → 엔더몰로지 → RF고주파 → 바디랩
* 호르몬 발란스 균형과 혈액 순환을 증대시키며 해독기능 증진 및 탄력관리, 신장부위, 서혜부를 많이 자극한다.
④ 복부비만 관리
◆ 원인
주로 남성에게 많이 나타나며 과식과 과음으로인해 지방이 축적돼 당뇨병, 고혈압, 동맥경화 등의 성인병과 상체 과도한 체중으로인한 관절염등의 위험도가 높다.
◆ 관리순서
열관리 → 초음파 → 슬리밍오일 → 엔더몰로 지 → RF고주파 → 바디랩
⑤ 상체비만 관리
◆ 원인
과도한 스트레스로인한 코티졸 호르몬 과잉 분비, 호흡기, 심폐기능약화, 부분 신진대사가 원활치 못해생긴다.
◆ 관리순서
* 열관리 → 초음파 → 데톡스오일 → 엔더몰로 지 → RF고주파 → 바디랩
* 스트레스로 인한 어깨 뭉침현상과 부종증상이 있기때문에 항상 몸이 찌뿌듯한 증상이 나타나므로 등관리시 신장 부위를 자극시켜 수분배출을 유도하고 규칙적인 식사관리와 폐기능 이상 및 심장기능을 강화시켜주면 더욱 효과적이다.
⑥ 하체비만 관리
◆ 원인
* 지방형 : 주로 과식과 운동부족이 원인으로 생리기능 저하되고 특히 엉덩이 부분이 비만하다.
* 부종형 : 체액 순환 문제 ,여성호르몬의 문제, 신장과 간기능 이상시 발생한다.
◆ 관리순서
* 열관리 → 초음파 → 데톡스오일 →엔더몰 로지 → RF고주파 → 바디랩
* 지방형 : 혈액순환 촉진 및 림프 순환 마사지, 신장 엉덩이, 무릎뒤쪽(슬와절)을 많이 자극한다.
* 부종형 : 근육강화를 주어 탄력을주어 림프순환마사지를 부드럽게 해주는 것이 좋으며 너무 강한 테크닉은 부종을 더 유발한다. 신장 , 엉덩이, 서혜부, 용천혈 부위를 자극하는것이 좋다.
⑦ 산후 몸매보정 관리
◆ 원인
출산으로 인한 림프순환의 저하로 부종이 오며 피부는 탄력을 잃는다.
◆ 관리순서
열관리 → 초음파 → 데톡스오일 →엔더몰로지 → RF고주파 → 바디랩
⑧ 지방분해 관리
열관리 → 초음파 → 슬리밍오일 → 엔더몰로지 → RF고주파 → 바디랩
⑨ 탄력강화 관리
열관리 → 초음파 → 슬리밍오일 →엔더몰로지 → RF고주파 → 바디랩
⑩ 튼살관리 (Stertch Mark)
◆ 원인
임신으로 인한 급격한 체증증가, 비만, 사춘기의 성장등과같은 생리적인 현상이 신진대사의 불량에의해 교원 섬유질이 파괴되 생기는 것으로 피부가 팽창하면서 선이나 띠모양을 띠게된다.
튼살이 처음발생하였을 때는 자주색을 띠며 주로 허벅지, 종아리, 힙, 출산 후 배나 유방에 주로 나타나며 점차
시간이 경과하면서 흰색의 줄로 바뀐 후 없어지지 않게된다.
◆ 관리 순서
적용부위 (튼살부위) 필링 → 초음파15분 → 재생 Ampoule 또는 재생크림
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