흔히 겨울은 춥기 때문에 다이어트를 하기 힘든 계절이라고 생각합니다.
하지만! 겨울에는 오히려 춥기 때문에 칼로리 소모가 많아져서 더욱 다이어트 효과를 볼 수 있는데요
겨울에는 식이요법과 운동을 병행하면 다른 계절보다 다이어트를 하기 좋습니다.

 

 

 

겨울다이어트방법01. 계단을 이용하세요~
날씨가 추우면 아무래도 밖에 나가기도 싫고 더욱 야외에서 운동을 하기란 쉽지 않은데요
이 때 계단을 활용해서 활동량을 높이는 것이 큰 도움이 됩니다.
평소에도 엘리베이터나 에스컬레이터 대신 계단으로 오르내린다면 다이어트에 상당히 도움이 됩니다.

 

겨울다이어트방법02. 몸의 온도를 높여 주세요~
몸이 차가워지면 피하지방을 축척하려는 노력이 오히려 피하지방을 줄어들게 할 수 있습니다.
그렇기 때문에 몸의 온도를 높여주기 위해서 얇은 옷을 여러 벌 겹쳐 입는 것이 좋고,

 특히 우리 몸 중에서 지방이 가장 잘 쌓이는 허벅지는 더욱 따뜻하게 해주는 것이 좋습니다.
내의를 입으면 몸의 온도를 높이고 난방비도 절약할 수 있어서 아주 좋은 방법입니다.

 

겨울다이어트방법03. 자주 스트레칭을 해주세요~
겨울의 찬바람은 우리 모에 좋지 않은데요,

날씨가 추워서 몸이 경직되면 부상이 잦고, 기초대사량도 줄어들게 됩니다.
스트레칭을 하게 되면 몸의 균형을 잡아주어서 위험을 예방해 줄 수 있는데요
하루 10분의 스트레칭으로 온 몸의 근육을 늘려주면 건강에도 좋고, 다이어트에도 효과적입니다.

 

겨울다이어트방법04. 밤 12시나 2시 전에는 꼭 잠을 자도록 하세요~
밤 12시에서 2시 사이에는 성장호르몬이 가장 왕성할 때인데요,

이 시기에 숙면을 취하면 성장호르몬으로 키가 커지는 효과도 있는데

 이 시간에 잠을 안자게 되면 살이 찔 확률이 아주 높아집니다.

 

겨울다이어트방법05. 다이어트를 하려면 불편함을 즐기세요~
연말에는 모임이나 파티가 많은데요,

이 때 모임에서  절대 빼놓을 수 없는 것이 바로 술과 음식입니다.

겨울에는 특히 옷이 두꺼워서 몸매를 생각하지 않고 음식을 많이 먹을 수 있게 됩니다.
따라서 의도적으로 꽉끼는 옷을 입거나 불편하게 만들어서 음식을 조금만 먹도록 하는 것이 좋습니다.